こんにちは、この所あまり更新をしていなかったストーンヘッド鈴木です。
ネタや書きたい事はいろいろあるのですが、それ以前にこの所、体調があまり良くなく、座っていても、まるで地震のように揺れているように感じたり、夜眠れなかったり、首の頚椎症の痛みが増してきて、眼球が押しつぶされるような痛みも感じるので→「分散収入ライフ」の投資分野だけ指値の注文をしておき、昼間横になっていたりといった日が続いています。
それでも日没後のウォーキングだけは雨が降っても続けています。
今日は体調不良でも続けたほうが良いことについて書きたいと思います。
ご自身や家族、友人等でうつ病や適応障害、頚椎症やヘルニアなど心身の障害で悩んでいる方の参考になればと思います。
以前、ストーンヘッドが適応障害で10日から14日ほど、ほぼ寝たきりだった事がありました。
夜眠れなかったのでメンタルクリニック（心療内科）へ通院と医師の診察の下、睡眠導入剤も服用していましたが、睡眠導入剤を飲んでも寝れないという事もしばしばありました。
また薬が抜けきるのが大体夕方の１５時くらいでしたのでしたし、それ以降も適応障害の症状からか、フラフラしてしまい、まっすぐに歩くのもやっとこという事がありました。
特に寝たきりの際に、このままではどんどん筋力、持久力が落ちてしまうと思い、直射日光の無い、日没後になんとか家の近所を歩いてみました。
驚く事に僅か200-300ｍ程度しか歩いていない、その程度しか歩けなかったのに、脛や足首などが下からハンマーで叩かれているような骨への痛みと、筋力、持久力の低下を実感しました。
寝たきりとその衰えのスピードに恐怖を感じ、体調不良だからといってこのまま寝たきりでは歩く事すらままならなくなると焦りすら感じました。
そこで、それ以降はムリをしないという事を大前提に、自分のペースで雨が降っても毎日30-60分ほど歩くようにしています。
60分というのは1日の実労働が8時間とすると、その1/8となる訳です。60分も連続しれ歩ける体力、持久力があればまずは十分ではないでしょうか。
もっとも、いきなり最初から60分というのはハードルが高いので、15分歩く事を7-10日ほど続けてから30分にしたり、15分を1日あたり日差しの強くない早朝、夕方、夜など数回に分けるなど、噛ませ犬的に小さい事で自信をつけながら気長に長期のスパンで取り組んで行く事が継続にも繋がり大切です。
歩く事は2本足で移動する人間の基本中の基本ですし、体力の維持にも繋がります。
また、途中でスーパーに寄ったり、昼間ならば近所の庭先や公園に咲いた花などを見る事により、気分転換や歩く事による適度な発汗、心地の良い疲れなど、薬に頼らなくても眠れる事に繋がるのではと思います。
１、体に異変が起きた
ついにＸデーを迎えました。
無理をしながらもなんとか仕事をしていたのですが、それから数ヵ月後のある日、社内で報告書を作成しているときにどうしても報告書のある部分が書けなかったのです。
それはこの業界では使用する工具の検査というのが非常に大切なのですが、いつ検査をしたかなどどこにも記録が無かったのです。
かといって適当なことを書くことも出来ませんし、嘘ももちろん書けません。
私は悩みましたし、困りました。
上司に聞いても相変わらず抽象的な受け答えしかしてもらえません。
その日の帰りの電車の社内で出発を待っているときに異変に気づきました。
それはまるで今までに感じたことの無いような感覚でまるで自分の頭の上に漬物石が乗ったような頭重感と子供の時に遊んだコマが頭の上で回っているような感じ、気持ち悪さ（吐き気）、胸の圧迫感が急にしたのです。
実は帰宅後も家で仕事を深夜までしていたのですが、この数日前から夜なかなか眠れないあるいは一睡も出来ないという日が何日か続いていたのです。
２、診断結果と治療内容
会社を休むことになり、急遽心療内科に行ってみたところ診断結果は「適応障害」。
その職場環境において既に心も体も自分の許容限度を超えてしまっていたのだろうとの事でした。
その日から医師の指導のもとほとんど使っていなかった有給休暇で会社を休み、カウンセリングやドグマチールやハルシオン（睡眠導入剤）による治療が始まりました。
３、主な症状
既にこのときには自律神経への影響からか、ふらつきや倦怠感が酷くまっすぐに歩くのもやっとこでした。
薬の副作用もあってか、頭もボーっとしていたり、物忘れも激しくなってしまったので、とにかく症状などの状態は時系列にメモに残すようにしていました。
またお弁当などの買い物でも会計のあとに詰める台にて商品を忘れてきてしまったり、車にひかれそうになった事も多々ありました。
治療を続けても胸の圧迫感、気持ち悪さ、極度の下痢や便秘を繰り返し、頭重感も酷く、イメージとしてはまるで二日酔いがずーっと続いている状況です。
その上、食欲など欲という欲がまったく無い状況でした。
４、睡眠導入薬が効かない
ハルシオンを飲んで寝ようとしても布団の中でなかなか眠れず、眠れないというのは思いのほか苦痛でした。
また、今まで思いっきり叩かれたり、罵声を浴びせられたことがまるで走馬灯のように頭によぎり一睡も出来ないことが多々ありました。（今でもフラッシュバックや不眠はあります）
その上、翌日の夕方３時くらいにならないと薬が抜けきらないのかふらつきや眠気、倦怠感が尋常ではありませんでした。
眠れないので翌日も疲れが残ったままで、さらに倦怠感も増し、気力や欲が日を追うごとにどんどん無くなり負のスパイラルと言っても過言ではありませんでした。
また１０日ほどしてからでしょうか、何故かまるで成長期の子供のように急に食欲が止らなくなって来て、無敵というかフードファイターのようにいくらでも食べれるような気がしてきました。
５、休職中に調べた事
相変わらず複雑で無いまでにせよ、ちょっとの事でも考えるのが非常に難しいのですし、まるでお酒を飲んで吐く手前のような気持ち悪い状態でもあるのですが、自分なりに適応障害や対策について自宅で療養中に調べていたりもしました。
当時はまだまだうつ病や適応障害に関する情報が少なく、長時間労働による過労死やうつ病、適応障害での労災の認定や上司や会社を相手にした慰謝料などの民事訴訟をはじめこれらの症状自体が世間的に現在とは違いまだまだ広く世間にも会社にも知れ渡っていない時代に思えました。
６、ドグマチールの副作用
それでも数少ない情報をもとに自由の利かなくなった頭ながらも調べてみると、適応障害は自律神経にも関係しているようで、自律神経に良い食べ物としてカレーのスパイスが良さそうだと思い、近くにあるインド人のカレーの食べ放題に行ってみることにしました。
今振り返ると、このインド人のカレーを通して、インドという国はどんな国なのだろう、日本のカレーとはかなりちがうけど、インド本国ではほんとうにこのような味なのだろうか（日本人好みにはなっていないだろうか）、はたまた世界にはいろいろな国があって、いろいろな人がいて、いろいろな食文化があるが、それらを良くも悪しも実際に自分の目で見て実感してみたいと思うようになったのはこのインド人のカレーがきっかけだったかもしれません。
そして私はまるで食べ盛りの子供のようにこれでもかと何杯もカレーを食べたのです。
それはもはや敵知らずの無敵というか、吐く一歩手前まで食べれるだけ食べたといっても過言ではないでしょう。
そのお店に何度も行きましたし、それ以外にも食事の量は明らかに増えました。
しかしカレーのスパイスは特に何も効果は無く、医療費と同様に私のもとからお金は飛んでいってしまいました。
一人暮らしでしたので家賃などの生活費も重く肩にジワジワと圧し掛かってきました。
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